文京アカデミー前期講座5回目

文京アカデミーの

無理なくストレッチ＆少し頑張る筋トレ ～さわやかに一日を始めよう～

という6回講座の5回目が本日終了。

筋トレに関して、今回は、家でも出来る重りを使った運動を経験した頂いております。

空のペットボトルを持参していただいて、

施設に着いてから、お水を入れてダンベルの代わりに使っています。

コロナを機に運動から遠ざかっていた方が多いようですが、

少しずつ体調がよくなったり、

関節に負担のかからない動作を身につけていただくことは、

とても大事だと思います。

たった6回の講座ですが、

いろいろなことに気が付いていただけるような講座が目標。

今日は今までに比べて笑顔が沢山見られました。

私もものすごく楽しんでいます。

身体にも心にも、運動でいい効果を出したいですね。